170630單車_北進武嶺 4日_2017/06/30

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170630單車_北進武嶺 4日_2017/06/30

北橫支線  中橫  武陵  武嶺  武界

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行程說明

「北進武嶺・三武爭峰四日」行程 

 

☆集合時間及地點:2017/6/30 09:00羅東火車站

☆結束時間及地點:2017/7/03 16:00埔里客運站

D1(2017/06/30星期五):宜蘭羅東火車站至南山騎乘65 km總爬升1409 m

●行程:宜蘭羅東→三星→大同→南山。

●景點:天送埤故事館、彩色石頭草垺、下一站幸福(天送埤火車站)、長埤湖風景區、牛鬥大橋、英仕山莊、百韜橋、四季南山高麗菜園。

●餐食:早餐/自理           午餐/英仕山莊美食           晚餐/合菜

●住宿:南山隆達民宿或同級

 

 

D2(2017/07/01星期六):宜蘭南山經武陵至梨山騎乘65 km 總爬升1799 m

●行程:南山→思源啞口→武陵農場→環山部落→梨山。

●景點:思源啞口、南湖大山登山口、武陵農場、雪山登山口、七家灣溪櫻花鉤吻鮭國寶魚保護區、武陵山莊、環山部落、梨山賓館、梨山風景區。

●餐食:早餐/旅館享用    午餐/武陵餐盒               晚餐/合菜

●住宿:梨山好望角飯店或同級

 

 

D3(2017/07/02星期日):梨山經武嶺至清境騎乘65km 總爬升1671m

●行程:梨山→大禹嶺→武嶺→昆陽→鳶峰→翠峰→清境。

●景點:中橫景觀公路、大禹嶺、小風口、合歡山管理站、克難關(大風口)、台灣公路最高點&自行車聖地武嶺亭、昆陽太魯閣國公園界碑、最新清境空中步道漫步賞景。

●餐食:早餐/旅館享用    午餐/合歡山管理站熱食    晚餐/合菜

●住宿:清境龍莊日式會館或同級

 

 

4(2017/07/03星期一):清境經武界至埔里騎乘65 km 總爬升1020 m

●行程:清境→霧社→萬大水庫→曲冰→武界→卓社→埔里。

●景點:霧社莫那魯道抗日紀念公園、萬大水庫、曲冰遺址、武界風景區、武界林道、栗栖壩、卓社隧道、埔里18C巧克力工坊。

●餐食:早餐/旅館享用    午餐/武界合菜                   晚餐/自理

●住宿:最高等級溫暖的窩!

 

★四天總里程260 km 總爬升5899 m 

1:行程資料僅供參考,以出發前說明會資料為準,行程中亦會依實際情況臨機調整。

215人以上成團,出發前15日決定是否成團。

 

活動費用:每人新台幣 壹萬參仟捌佰 元整NT$13,800元)

●費用包含:

1.全程住宿和行程表所列餐食及不含酒精之飲料。

(以雙人房為主,多人房為輔,11床為原則)

2.自行車、安全帽、單車手套之借用及備車、維修、耗材之提供。

3.單車專用水壺乙個、團員手冊乙本、個人專屬車牌乙面。

4.補給支援車輛、支援機車及加油費、過路費。

5.飲用水、糖果、餅乾、香蕉等活力補給品。

6.保險(旅平險+旅責險共新台幣500萬、醫療險新台幣50萬)。

7.經驗豐富之單車壯遊領隊、教練全程服務。

●費用不包含:

1.行程表未列之餐食及含酒精之飲料。

2.不含各地至車站返回住地之交通費用。

3.個人增額之旅行平安保險。

 

騎車注意事項

  1. 攜帶物品請參考〈單車旅遊個人攜帶物品檢查表〉。
  2. 身著具有排汗快乾功能的單車服裝 (不穿內底褲)。腳著硬底鞋子或騎車專用鞋並穿襪子,鞋帶必須固定以免捲入齒盤。容易隨風飄動的長髮、雨衣…等必須固定妥當。
  3. 騎車前務必確實檢查煞車狀況與輪胎氣壓,並將坐墊調整到適當高度。
  4. 騎車務必正確配戴安全帽,並遵守交通規則,不闖紅燈,不搶黃燈,不與汽車、行人爭道,更不可相互競速。
  5. 騎車必須保持安全間距,嚴禁集結併排、避風跟車及相互推拉。如需近距離照顧隊友,應讓弱者在前強者在後,較能發揮照顧作用,並可避免事故發生。
  6. 眼觀四面耳聽八方 (勿雙耳戴耳機),提高警覺,防範因他人疏失引發危機。
  7. 善用變速器,調整適當的踩踏轉速,勿重踩或空踏以避免肌肉創傷和減少疲勞。
  8. 下坡須減速慢行,建議時速 30 km以內,遇狀況時才能從容應對、順利應變。
  9. 煞車必須兩手並用同時操作,避免單煞前輪或後輪,以防翻車或甩尾。
  10. 下坡轉彎之前更須減速慢行,過彎時必須特別注意平衡技巧,右彎時右腳在上,左彎時左腳在上,如此可避免踏板碰觸路面,萬一失控滑倒也較易脫困減少傷害。
  11. 左轉彎的右側路邊以及施工路段常有散落的砂石,極易造成車輛失控,必須小心通過。
  12. 道路柏油路面邊緣的高低差異,或行經鐵軌、水管、電線、樹枝…等路面障礙,前後輪必須與障礙物成垂直角度跨越,以免方向失控滑倒。
  13. 風雨中騎車應慎選雨具,雨衣太大易造成風阻 (需加束腰),太小會影響運動的靈活度。
  14. 濕滑路面不可行駛於標線上,以免煞車時摩擦力不足。遇到路面損壞、不平、窟窿、積水、碎石、掉落物、隧道滴水等障礙時,請小心通過。勿突然轉彎蛇行,以免遭後方車輛超車時碰撞。
  15. 穿越隧道或陰雨天氣不宜配戴墨鏡,以免降低眼睛的能見度。
  16. 轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車,欲超越前面隊友時,請口頭提醒「借過」,再加快速度由前車的左側超越,並繼續加速直行至安全距離後,才可靠回路邊行駛原來的車道。被超越者請依常速行進或減速禮讓,切勿競速搶道,以免造成碰撞。
  17. 抵達集結地點時,請遵循工作人員引導依序停放單車,並共同維護場地的整齊與清潔。再出發時,應禮讓速度較快的隊員先行,以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。
  18. 運動前暖身操可舒展筋骨避免運動傷害;運動後緩和操可促進代謝循環且加速消除疲勞。
  19. 備妥適量飲用水,運動中適度補充水分,宜採少量多次,切忌暴飲,也勿過度飲用運動飲料。運動前後則可大量飲水幫助代謝循環。
  20. 車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支,請告知工作人員,切勿勉強騎車。
  21. 萬一發生意外時請先撥打 119 求助,再通知領隊及工作人員協助處理。

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